不要忽视“第二器官”

    脚是“第二心脏”

    “从中医的角度讲，人体12条经脉中有6条通过足部，脚上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多脏腑功能的变化都会反应在足部。”北京中医药大学养生室教授张湖德说“树老根先枯，人老脚先衰”，脚为人体的精气之源，只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。因此，它是人体的“第二心脏”。

    按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。按摩能加强人体气血的流通，让经络更疏通。张湖德建议重点可以按摩足三里穴、三阴交穴、至阴穴等穴位。

    “春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡脚是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，能起到改善心脏供血的作用。泡脚时水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。

    走路健身受到中老年人的青睐，中老年人每次散步时间控制在60~70分钟内即可。

    脖子是“第二大脑”

    颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，脖子还是大脑中枢神经的延伸，大脑对身体下发的“指令”很多都要通过脖子。因此，脖子可称得上是人体的“第二大脑”。

    台北市联合医院中医科医师黄诗砚说，人体的督脉、小肠经、膀胱经等5条重要经络都从后颈及肩部通过，经络不通畅，其掌管器官的功能也会受到影响。脖子不好会导致全身多处疼痛。疼痛门诊中约有20%的人属于“颈源性头痛”。所以，护好脖子和颈椎至关重要。

    夏季护好颈椎，一是别让空调对着吹，以免颈部受寒；二是保持正确的姿势，别歪七扭八地坐着；三是枕头高度保持在枕下去后与拳头差不多；四是要避免久坐或久站。

    耳朵看出肾的好坏

    中国中医科学院教授杨力告诉记者，传统中医理论“肾主藏精，开窍于耳”说的就是肾的好坏会通过耳朵表现出来，做好“耳养生”也能在一定程度上护好肾。

    在中医看来，耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。耳垂小的人肾精不足；耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。如果出现听力下降等问题，可能提示肾有毛病。

    进行耳朵的保健，可以经常把双手手掌摩擦得微微发热后，按摩两耳正面，再按摩耳背面；还可以用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，每次3~5分钟。牵拉的力量以不痛为限，能缓解头昏、头痛、神经衰弱、耳鸣等疾病。

    口唇反映脾胃功能

    中医讲“脾开窍于口唇，其华在唇”，通过口唇能在一定程度上看出一个人脾是否“运行”良好。如果出现嘴唇发黄、蜕皮等，则说明可能有脾虚。当脾气运行顺畅，气血充足时，口唇得养，嘴唇红润而有光泽，反之则唇色淡白或暗淡无光。

    “脾胃同属消化系统，互为表里。因此，通过口唇进入体内的饮食对调理脾胃至关重要，”杨力说，应少吃油腻、辛辣等食物，做到饮食清淡。此外，经常按摩口唇周围的兑端穴、承浆穴、地仓穴，还可以按摩足三里、中脘穴和关元穴，也能在一定程度上护好脾胃。最后，一定要保持心情舒畅，工作、生活的安排别太满，给自己留出足够的放松时间。

    此外，中医还有“心开窍于舌、肝开窍于目、肺开窍于鼻”的说法，也就是说通过观察舌头、眼睛、鼻子，能在一定程度上发现与其对应脏腑的健康状况。

    (《生命时报》7.30 江大红）