捏脊保健又治病

    捏脊疗法是一种古老而实用的推拿疗法，属于中医外治法范畴。消化系统疾病、神经系统疾病、呼吸系统疾病、循环系统疾病等均可采用捏脊疗法。

    捏脊的部位主要在脊背。中医学认为：背为阳，腹为阴，脊背主要集中了督脉、膀胱经、夹脊穴，三者在同一平面，经气在一定程度上是相互贯通的，捏脊操作时实际是同时作用于三者。捏脊一般从尾骨部起至第7颈椎，即沿着督脉的循行路线，从长强穴直至大椎穴。由于三者经气相贯通，因此捏脊的“脊”实际应该包括了督脉、膀胱经、夹脊穴，其中位于督脉和膀胱经之间的夹脊是捏脊的中心。捏脊能够激发背部脊柱两侧处于休眠状态的免疫核团，可增强人体抵抗力。

    捏提手法分为“三指捏法”和“二指捏法”两种。前者是用拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前，边捏边向颈部推移；后者是手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指前侧部对合，挟持肌肤，拇指在前而食指在后，边捏边向颈部推移。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”，也可单捏不提。“单捏不提法”刺激量较轻，“捏三提一法”刺激量最强。重复3~5遍后，可用手掌轻推脊柱以缓解疼痛，操作完毕，最后一般在两侧肾俞穴用双拇指揉按3~5分钟，称为“封肾”。每天或隔天捏脊1次，自下向上捏20~30次为佳，如能耐受，可以50~60次/天。6天为1个疗程，慢性疾病在1个疗程后可休息1周。

    捏脊疗法需要持之以恒的治疗方见成效。由于操作简单易学，疼痛小，易被接受，可作为冬季家庭保健的首选。

    （《光明日报》1.27 陈陆泉）