消暑可“以热制热”

    夏天消暑要“以热制热”，才是好的养生方法。

    热毛巾擦身  夏天出汗较多，及时用热毛巾擦汗可促使皮肤透气，才能适应人体降温节律。

    洗热水澡  热天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡能使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，促进新陈代谢，消除疲劳。

    热水洗脚 热水洗脚能使血液循环加快，洗后会感到全身舒畅，水温以42℃~45℃为宜。

    喝热茶 喝热茶可刺激毛细血管扩张，热量得到散发，且热茶中含有的茶多酚、氨基酸等与唾液发生反应，使口腔得以滋润，产生清凉的感觉，降低体温。这是夏日最简便易行的降温良方。

    耐热锻炼  每天根据天气情况，选择早晨和傍晚抽出1小时时间进行室外运动，锻炼要达到发汗的状态，以提高机体的散热功能。

    （《大众卫生报》6.21 周伟  陈萍）