立夏养生重养心

    立夏后，天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来。

    中医理论认为，此时利于心脏的生理活动。中医所说的心，与现代医学的心是不一样的，西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器，推动血液流动，将氧和营养物质送到全身以供生理所用。而中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，为神明之用，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。

    在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。

    当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在立夏之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。

    立夏后天亮得早，人们起得早，睡得晚，易造成睡眠不足，正如老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。为了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不实的特点，因此更需要午休。

    立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡宜吃热食，应以易消化、富含维生素的食物为主，可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。这是因为中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果多食油腻易上火的食物，可致内、外皆热而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

    （《中国中医药报》5.6王国玮）