睡眠不足7小时不算健康

    近日，北京市发布《北京人健康指引》，包括34项北京人健康指标，涵盖合理膳食、控烟、心理平衡等多个方面。

    北京人合理膳食标准

    “这34项指标适用于18至60岁人群。”市卫生局副局长赵春惠介绍，按照《北京人健康指引》的合理膳食标准，健康北京人饮食要清淡少盐，少吃肥肉和荤油，每天油摄入不超过25至30克，每天盐摄入不超过6克。

    此外，指标中还包括每周至少进行三次、每次至少30分钟的有氧运动，不吸烟并拒绝被动吸烟，每天不少于7到8小时睡眠，每年进行一次健康体检，每天喝水不少于1200毫升，洗手时肥皂搓双手至少20秒，用流动水冲洗，知道并会正确拨打急救电话，男性腰围小于二尺七，女性小于二尺四等。

    有幸福感也是健康指标

    紧张、愤怒等不良情绪使人易患高血压、冠心病等疾病，降低机体免疫功能，因此，此次指引将良好的心理状态也纳入了指标体系。

    例如，要成为一个健康的北京人还需要了解自我，肯定自我，有幸福感；了解社会，适应社会环境变化；情绪稳定，不大喜大怒、起伏不定；对生活有追求，对工作充满信心；有克服困难的勇气和毅力，不回避，不放弃；关心集体，关心他人，家庭邻里和睦，人际关系良好；待人宽容，具有感恩的心等。

    赵春惠坦言，关于这套指标体系之所以叫健康指引，就是要告诉市民，这是一个方向，一个努力才能达到的目标。希望市民对照“指引”内容，建立健康的生活方式与行为，改善自己的心理状况，以达到延长健康寿命、提高生活质量的目的。

    (《北京日报》3.10 方芳)