针灸大师的保健操

    今年84岁的贺普仁，是北京中医医院针灸科主任医师。从小就注意锻炼身体的贺老，至今耳聪目明、牙齿强健，这主要得益于他每天坚持练习的眼、耳、齿保健操。

    眼睛保健操：每天早晨起床时，用食指指腹按摩承泣穴（位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间）36次，使之有酸重感。按摩此穴能改善局部血液循环，减轻眼肌疲劳。可治疗近视、远视，防治多种眼疾。此外，在日常生活中，应防止用眼过度，近距离用眼以一次不超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟；不要在阳光直射下或暗处看书，不要在躺着、趴着或走动、乘车时看书；学习或工作时要经常眨眨眼睛，感到视疲劳时，应闭目半分钟，但不要揉眼睛；注意饮食营养，不要偏食挑食，多吃一些富含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、蔬菜等，不要过多吃糖；注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁；经常远眺，每日3~4次，每次至少5~10分钟。

    耳朵保健操：每天早晨起床时，用两手掩耳，手指放于后脑部，用食指压中指，轻弹后脑风府穴36次，可听到“咚咚”的响声，力度要适中。此法能开窍聪耳，可治疗耳鸣、头痛、神经衰弱等症。

    牙齿保健操：每天早晨起床时，叩齿36次，能使牙齿坚固。

    (《家庭保健报》12.16)