首页English
  • 时政
  • 国际
  • 时评
  • 理论
  • 文化
  • 科技
  • 教育
  • 经济
  • 生活
  • 法治
  • 军事
  • 卫生
  • 健康
  • 女人
  • 文娱
  • 电视
  • 图片
  • 科普
  • 光明报系
  • 更多>>
  • 报 纸
    杂 志
    光明日报 2019年04月14日 星期日

    耳鸣人群的生活注意事项

    作者: 《光明日报》( 2019年04月14日 06版)

        【延伸阅读】

        多吃含锌食物。缺锌是导致老年性耳鸣的一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官,而60岁以上的老年人,耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。含锌丰富的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

        清淡饮食,避免油腻、高脂肪、高糖、高盐、辛辣、刺激、上火的食物。多补充富含蛋白质和维生素的食物,常吃豆制品,少喝浓茶,咖啡。

        戒烟戒酒,烟中有害物质可损伤循环系统,加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣,故应戒烟。不要饮酒,包括白酒、红酒、啤酒和无醇啤酒,可能大家聚会时的一杯酒,医生的前期努力都白费了,许多病人都有惨痛的教训。

        避免精神紧张和疲劳:长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时,均易使耳鸣加重,因此适当调整工作节奏,放松情绪,都是有益的。

        保持良好的睡眠和作息习惯,尽量不要熬夜。每天睡觉前,可用热水泡脚,以舒缓情绪,促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药,必要时,可在医生指导下,服用一些镇静安眠药。

        远离噪声。很大一部分的耳鸣患者其实就是噪声的受害者,他们因噪声而有了耳鸣,同样是因为噪声而使耳鸣现象加重。

        注意正确的擤鼻方法,要按住一个鼻孔,另一个鼻孔用力,如果双鼻同时用力,可能会引起咽鼓管压力增大而导致中耳炎。 

    光明日报
    中华读书报
    文摘报
    出版社
    考试
    博览群书
    书摘

    光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图

    光明日报版权所有