家长如何帮助儿童“护眼”

    【延伸阅读】

    日常生活中，家长要学会自查，要善于观察孩子视物时的各种不良现象，如眯眼、斜眼、歪头及喜近距离看电视等，也可遮盖孩子单眼试试。还要学会给孩子查视力，从而尽早发现问题。建议从孩子3岁起，定期到医院检查眼睛。需要强调的是，儿童出现近视，准确的医学验光与合理处方是关键。家长一定要带孩子去正规医疗机构进行眼健康检查，包括角膜、结膜、眼底等，同时全面分析视力问题，之后如有需要再进行规范的医学验光、科学配镜。研究证实，连续每天超过两小时和短于30厘米的近距离用眼，都会显著增加近视的发生概率。通过科学用眼，养成良好的护眼习惯，每天大约两小时的有效户外活动，可以延缓儿童近视的发生。

    此外，要为孩子提供营养均衡的饮食：

    1.避免吃得过甜。

    吃糖过多会降低体内的钙质，造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长。

    2.避免吃得过精。

    体内缺乏微量元素，如钙、铬等，可能导致青少年近视。在日常膳食中，不可缺少牛奶、豆制品、海带、虾皮、紫菜等。

    3.注意补锌。

    视网膜和脉络膜含有高浓度的锌，在保持视网膜色素上皮的形态和功能方面有重要作用。儿童青少年正处于视力发育的高峰期，因此更需要补锌。

    （作者：陈浩，系国家工程技术研究中心常务副主任）