夏季养生需个体化

    【大课堂】

    说起夏季养生，大家经常会想到中医的教诲“春夏养阳，秋冬养阴”“冬吃萝卜夏吃姜”“夏季常饮绿豆汤”。但这些养生经验是否适合每个人呢？很多人对夏季养生存在误区，忽视了个性化的养生选择。

    关于“春夏养阳，秋冬养阴”“冬吃萝卜夏吃姜”里提到的养生注意事项，其实是有一个前提的。之所以讲“春夏养阳”“夏吃姜”，主要是告诫人们，在夏季气候炎热的环境状态下，人体气血运行亦相应地旺盛起来而活跃于机体表面，人容易感到闷热不安、烦躁困倦，这个时候大家普遍喜欢到气温低而凉爽的地方纳凉，同时也喜欢吃冷饮来缓解燥热口渴的身体状态，而此时人体气血在体表旺盛，体内气血、阳气相对偏弱，这个时候贪凉饮冷，特别容易耗伤人体的阳气，出现胃肠功能紊乱而导致腹痛、腹泻等证候。

    从现代医学角度讲，夏季食物腐败、细菌繁殖增快，人体随外界环境气温的急剧变化（从炎热环境下骤然转换到阴凉的空调环境下），再加上冷饮对胃肠的不良刺激，更容易导致胃肠炎等疾病的出现，所以这个时候要“养阳”，防止过度贪凉阴冷，这样做才能保护人体的阳气，预防相关疾病。同时，在阴凉环境和冷饮情况下，为了防止出现上述胃肠系统疾病，可以适当食用生姜等中医认为助益脾胃阳气、散寒除湿的食物，这与春夏养阳的理念是一致的。

    但需要注意的是，如果对于夏季养生特别了解，已经很自觉地做到了不贪凉不冷饮，损耗阳气的行为方式没有出现，自然也就不用刻意再额外养阳，也不用特意再过多食用生姜来预防阳气的耗损和湿气的内留了。也就是说，不管什么条件都“养阳气”“夏吃姜”，不可取。

    对于“夏季常饮绿豆汤”，也是同样的道理。夏季多湿多热，而绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。夏季人们容易出现湿热内留的状态，绿豆汤能够帮助人们缓解这种状态。但对于每个个体来说，“夏季常饮绿豆汤”并非都适宜，要看具体情况。比如个人平时就脾胃虚弱，体质整体偏于虚寒，或者体内有寒湿、存在血瘀等状态，喝绿豆汤就适得其反了，不仅无益，反而有害。

    所以，对于夏季的养生，我们在遵循总体养生原则的基础上，要根据我们个体的体质状态有针对性地进行分析，要了解大家常用的夏季养生保健方法是不是适合我们自己。做到这一点，才能真正“有的放矢”。

    （作者：王睿林，系解放军第302医院中西医结合诊疗与研究中心中医科主任，戴欣整理）