首页English
  • 时政
  • 国际
  • 时评
  • 理论
  • 文化
  • 科技
  • 教育
  • 经济
  • 生活
  • 法治
  • 军事
  • 卫生
  • 健康
  • 女人
  • 文娱
  • 电视
  • 图片
  • 科普
  • 光明报系
  • 更多>>
  • 报 纸
    杂 志
    光明日报 2015年04月11日 星期六

    讲 堂

    我国六成宝宝睡眠不达标

    作者:鲍秀兰 《光明日报》( 2015年04月11日 10版)

        睡眠对于宝宝的健康成长至关重要,但调查发现,我国约60%的宝宝达不到12小时金质睡眠标准。

     

        很多家长不知道宝宝睡多久合适,甚至误认为睡太多不好或睡得越多越好。其实,不同年龄段的宝宝,所需的睡眠时间也不同。一般年龄越小,需要的睡眠时间相对越长。新生儿每天需要16到18小时睡眠;两个月到12个月的宝宝,每天需要13小时到14小时的睡眠;1岁到3岁的宝宝,每天则需要12小时到13小时的金质睡眠。需要注意的是,宝宝的睡眠时间会有个体差异,一般来说,只要醒来后精神状态很好,就表示睡得不错。

     

        此外,有些家庭成员回来得较晚,常喜欢去亲宝宝或抚摸宝宝,殊不知,这样非常容易影响宝宝的睡眠质量,甚至养成不好的睡眠习惯,建议晚归的家长不要打扰孩子睡觉。

     

        为保证宝宝达到12小时金质睡眠,家长要牢记“三要”和“三不要”:要在宝宝犯困时放在床上,培养其独自睡眠能力;要让宝宝与父母同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠;要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率,选择透气干爽的纸尿裤能有效提高宝宝夜晚睡眠的时长及睡眠质量。不要依赖拍背或摇晃等安抚方式让宝宝入睡,不要让宝宝在喂奶后才能入睡,不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

     

        (作者为北京协和医院儿科主任医师)

     

    链接

     

    中国宝宝有了自命名星系

     

        在日前举办的首届中国宝宝博鳌睡眠峰会中,帮宝适携手中国睡宝宝大使为12颗星星命名。据介绍,帮宝适通过Name A Star组织,为中国42万名宝宝命名了由12颗星星组成的金质睡眠星系,这是首个以中国宝宝命名的星系。该星系位于距地球约250万光年的仙女座星云(Andromeda)。

     

    光明日报
    中华读书报
    文摘报
    出版社
    考试
    博览群书
    书摘

    光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图

    光明日报版权所有