跑步会“折寿”吗？

    “网闻”回放

    近来网络上出现了一则所谓“科普帖”——“美国的一份初步研究显示，每周跑32公里以上且时速超过12公里，不仅对心脏造成伤害，而且可能缩短寿命。”

    跑步会“折寿”？由于这一消息直接涉及健康，一时流传甚广，不少体育爱好者不由感到担心。为此，记者采访了著名心血管专家、沈阳军区总医院医生韩雅玲院士。

    “合理的运动，一定是对身体有益的，而跑步作为日常生活中比较好开展的有氧运动项目，适宜人群较广，只要把握好运动节奏，不会对心脏有害，也不会导致运动者‘折寿’。”韩雅玲表示。

    怎样运动才算适度呢？韩雅玲指出，对不同的人群要求是不一样的。例如对于健康的年轻人群，每天运动应不超过1小时，身体微微出汗，心率控制在一定的次数内为宜。一个正在运动的人心率每分钟多少次才算有益健康但又不会增加心脏负担呢？韩雅玲告诉我们一个简单的计算心率的方法：170减去运动者的年龄后剩下的数字，只要运动者的心跳不超过该数字就是稳妥的。

    如果年龄偏大、超过50岁，尤其是有心血管方面基础病的运动者，韩雅玲建议，要有选择性的进行锻炼，可以用走路、游泳或慢跑等方式来强身健体，心率增加最好控制在正常安静状态下10%以内。

    韩雅玲表示，人的心脏一生约跳动40亿次，如果经常参加体育锻炼，平静状态下的心率会比一般人低很多。从这个意义上说，跑步是延长了心脏的寿命。适度的锻炼是有益于身体健康的。

    对于网上热帖中提到的“每周跑32公里以上且时速超过12公里”的强度，韩雅玲表示，普通的跑步爱好者根本达不到，因此也无需担心会产生潜在危害。

    但是，韩雅玲提醒，运动爱好者在选择跑步等运动项目进行健身时，需要讲究科学，运动量应循序渐进，切不能贪多求快。一旦体力过度输出，运动者的心脏会加速跳动，此时如果心脏供血不好，有潜在心脏病者有发生猝死的危险。（本报北京4月24日电 本报记者 金振娅）