睡眠不足增加心血管病风险

    社会生活节奏快，工作压力大，有些人会因此牺牲很多睡眠时间。殊不知，缺乏睡眠会影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，甚至有可能增加患心血管病的风险。

    几位研究人员通过检索文献，对13项研究共173301名参与者进行分析发现，与每日睡眠时间7～8小时的人相比，每天睡眠6～7小时的人发生高血压的风险增加了7%，而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。

    研究表明，每日保证7～８小时睡眠，是一项不可忽视的健康生活方式。虽然不同人每日所需睡眠时间存在一定的个体差异，但绝大多数人每日应至少睡够7～8小时。

    近期发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究也发现，除体育锻炼、健康饮食、戒烟和适量饮酒这四项公认的健康生活方式外，每晚保证至少7小时的睡眠，可进一步降低心血管疾病事件风险。

    此外，国外还有研究表明，睡眠过多（大于8小时）或过少的人都容易患糖尿病。

    （作者系阜外心血管病医院心内科主任医师）