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    光明日报 2013年12月01日 星期日

    排毒并非一排了之

    吴大真 《 光明日报 》( 2013年12月01日   06 版)

        排毒是现代人养生、保健、美容的一种方式。但是,面对各种各样的方法以及琳琅满目的药品和其他商品,公众往往无从选择,弄不好还会误入歧途。这里,权威专家的意见或许对你有帮助。

     

    便秘、痤疮、口臭等源于体内有“毒” 

     

        当前,越来越多的人开始关注“排毒”,这说明大家能从“治未病”的角度去关注自身健康,是一件非常好的事情。但需要注意的是,一定要了解和掌握科学知识,选择正确的方式方法,才能既获得养生保健、防病治病的效果,又不会适得其反、损害健康。

     

        与西医不同的是,中医所说的人体中的“毒”,是指人体内不应该有的东西。所有能够通过新陈代谢排出体外的物质,在中医里都可以称之为“毒”。

     

        “毒”的产生包含外因和内因两个方面。外因包括人体所接触的空气污染、环境污染、电子辐射等,内因主要是指通过饮食、呼吸等新陈代谢产生的废物,像中医讲的“气滞血瘀”,就可以称为“毒”。“毒”存留在人体内,可导致各脏腑、组织、细胞的功能障碍,还会使气血失和、阴阳失衡、气机阻滞、新陈代谢紊乱以及内分泌失调,引发多种疾病,如便秘、痤疮、口臭、颜面色斑等。

     

    中医排毒讲求“通”“解”“调”“补”

     

        中医排毒理论认为,要想将毒素排出体外,就要充分调动人体自身的排毒系统。而且,完善的排毒并非“一排了之”。

     

        很多人误将拉肚子与排毒划上等号。殊不知,排便只是排毒的初级阶段,真正科学的排毒是将“通”“解”“调”“补”进行有机结合,在“通”“解”的基础上进行滋补,在滋补的基础上加以调畅气机。

     

        这里所讲的“通”也就是“排”,是指打通人体各路排毒管道,如汗腺、泌尿道、消化道等,使毒素排出体外,这是最简单意义上的排毒。金元四大家之一的张子和,最早对中医“通”“排”的解释进行了比较系统的总结。他把“通”“排”总结为吐、汗、下三法:吐主要是指把胃里的不洁物质吐出来;汗即物理性升温或服用开窍发汗之药物通畅汗腺;下则是排泻,一般使用大黄、芦荟等泻下之药作用于肠道,通泻宿便。

     

        所谓“解”,也就是人体摄取食物是与外界发生物质交换的一个步骤,吃进食物与排泄废物是基本的代谢规律,可是有些代谢废物是不可能全部排出的,因此中医讲究化解体内毒素。也就是采用一些化解、中和、转化的方法,减少毒物对机体的损害,或通过增强机体免疫能力,调理机体的阴阳、气血、脏腑功能,增强机体自身的解毒功能。

     

        “调”则是人体通排了以后,身体不恢复原有功能是不行的,换句话说,许多只讲通排不讲调补的做法是对患者不负责的。排毒产品中需要增加肠胃动力中药材,在使清阳之气上升,让人气色光彩的同时,增加肠胃动力,恢复人体肠胃运化功能。

     

        而“补”,简单地说就是排毒后,还要保证人体不虚弱。如果排毒的同时不注意补养,那么最终只会让人筋疲力尽,耽误日常生活不说,还很可能使身体受害。所以,“调”和“补”就是调理阴阳、气血、脏腑功能,以达到阴平阳秘、气血顺畅、脏腑功能恢复正常的生理状态。

     

    最佳方法是建立良好的生活方式 

     

        人的体内每天都会有毒素产生,而排毒的通道和途径是多种多样的,最好的方法就是建立良好的生活方式,即良好的睡眠,合理的饮食等。而且,除了众所周知的通便可以排毒外,小便、出汗、流泪、打嗝、放屁等其实都是可以排毒的,因此,不一定非要去寻找某些特殊方式。

     

        在日常生活中,首先要放松身心。压力一旦超过人体自身的调节范围, 就会引起脏腑、气血功能紊乱,从而产生毒素。其次,偶尔进行斋戒可减少毒素生成。这是因为饮食不当是制造毒素、导致身体不适的最根本原因。第三,要养成定时排便的习惯。不管有没有“便意”,早上起床后都要到厕所里坐一会,培养“便意”,这样对排毒有很好的作用。第四,保持适当的运动。适度运动比如散步、慢跑、游泳等,更有利于毒素排出体外。此外,如有需要,也可以选择一些具有良好口碑的排毒药物,以加强效果,但最好先咨询专业医生。

     

        (作者系中国保健协会副理事长)

     

    延伸阅读

     

    洗肠、服药、禁食不可乱用

     

    吉军

     

        有些人认为,洗肠排毒效果最好,还有人说,宋美龄就是因为每天洗肠才得以容颜不老。实际上,在洗肠的过程中,消化液也会被洗肠的物质带走。这样一来,就会打破人体原来的消化系统运转,是有风险的。因此,千万不可把洗肠当作最好的排毒手段。

     

        还有人经常服用泻药来排毒。殊不知,如果泻药选得合适便罢,若用得不合适,会造成电解质紊乱,反而影响健康。

     

        对于禁食排毒的方法,可以辩证地看,不要机械执行。禁食还是不禁食,禁食多久,要根据个人的身体状况决定。体内有害物质积累比较多但身体弱的人,最好不要选择禁食排毒。

     

        (作者系中国医学科学院养生保健研究中心教授)

     

    链 接

     

    调查发现:多数人排毒首选中成药

     

        目前,我国少有针对公众健康排毒认知度的相关调查,以至于这方面数据相对缺乏。日前,由搜狐健康联合中国保健协会发起,盘龙云海支持的“中国网民健康排毒认知状况调查”已经完成,并根据调研结果编撰发布了全国首部基于网络调研的《2013中国网民健康排毒认知状况白皮书》。调查数据显示,42%被调查者选择了通过饮食运动改善,说明大部分人的观念是比较正确健康的,而选择自己购买排毒产品的比例占24%。在尝试过的医药排毒法方面,近一半网友选择中成药和保健品作为排毒方法,还有接近三成网友选择汤药或推拿等中医方法进行排毒,表明公众对于选择中成药进行排毒的方式比较信任。专家指出,无论是选择哪种排毒方式,都应该在专业人士的指导下进行。

     

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