小心动脉粥样硬化的危险因素

    当前，动脉粥样硬化疾病是全球最常见的非传染性慢性疾病之一，发病率和死亡率位居榜首。由于该病进程缓慢、发展隐匿，可以长期无任何症状，所以在早期通常不会引起人们的注意。但随着疾病的不断发展，血管壁上沉积着的“小斑块”逐渐增多、增大、堵塞血管，使血流变慢，严重时使血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就会引起冠心病；发生在脑，就会出现脑卒中；发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；若发生在下肢，则会出现肢体坏死、溃烂等。此外，动脉粥样硬化还可能引发高血压，诱发胆结石、胰腺炎等。因此，了解其危险因素并加以预防至关重要。

    研究表明，血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟、体力活动减少、肥胖等都是动脉粥样硬化疾病的可改变危险因素，而年龄、性别、遗传、A型性格等则是不可改变的危险因素。因此，预防就要从那些可改变的危险因素入手。

    首先，要限制动物脂肪摄入量。动物脂肪主要含有饱和脂肪酸，会促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，有的还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积，从而促进动脉粥样硬化的发展。因此应少食肥肉、猪油、奶油或其他动物油。可适当多吃一些含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、植物油、豆制品等。

    其次，多吃蔬菜水果。多吃新鲜的蔬菜和水果，可保证人体充足的维生素，有益于营养素及植物纤维的摄入。

    第三，加强锻炼。适当运动不但可改善血液循环、增强体质，还能减少肥胖。

    第四，戒烟。研究表明，吸烟可通过多种途径导致动脉粥样硬化的发生、发展，而戒烟可有效减少心脑血管疾病的发生及死亡风险。

    此外，有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人，需要特别注意血压及血脂的动态，力争在早期采取治疗措施。

    （作者系北京天坛医院心内科主任）