开学之初，营造轻松愉悦的氛围很重要

    一旦提到“恐惧症”，那是很严重的心理障碍和心理问题，但这是极少数人会出现的情况。更多的人则会在假期后出现心理上的不适应，而不是“恐惧症”。比如，开学前一两天，会感到焦虑不安，睡不好觉等。如同成年人经历了一个长假后回到工作中的焦虑和不安，当人们从很放松、无忧无虑的状态回到紧张、压力较大的状态后，就会出现不适应的情况。

    对此，一方面我们不可人为地将此问题扩大化和严重化，动不动就安上“恐惧症”的标签。另一方面，我们也要对这一情况加以关注，不要人为地否定人们的这种感受。对大多数人来说，假期之后的不适应是一种正常现象，应予以接纳和理解。

    如果出现这种不适应，对大学生而言，自我调整非常重要。也可以寻求跟大学老师的交流，和同学沟通也是不错的选择。对小学生来说，家长尤其要注意引导。开学前四五天，家长就要有意识地帮助孩子调整生活和作息时间，同时家长以轻松的心态和孩子聊天，一起探讨新学期的希望、计划，并鼓励孩子在新的学期里积极地去实现这些计划，使孩子对新学期充满希望和期待。此外，若孩子有焦虑的情绪，也可以倾听他们的焦虑和压力，帮助他们一起寻找解决压力的方法，不否定不排斥孩子的情绪，及时帮助孩子调整缓解紧张情绪。

    对学校来说，在开学之初创设相对轻松、愉悦、积极向上的氛围也非常重要。开学第一周，可以适当安排一些较为轻松的活动。比如，可通过召开班会，让学生们将假期里的活动以及各种学习、收获、体会跟大家一起分享，班会上同学们还可以谈谈新学期的期待、目标和实现的途径等，这种轻松的分享既能加深师生之间、同学之间的交流和相互了解，也能帮助学生明确新学期的目标和努力方向，使新学期充满新气象。（北京师范大学心理学院教师 林丹华）