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    光明日报 2013年01月27日 星期日

    三分之一癌症可以预防

    天津市肿瘤医院 李运红 赵迎 《 光明日报 》( 2013年01月27日   06 版)

        当前,肿瘤发病率正在以每年3%到5%的速度增长。研究表明,预防是降低肿瘤发病率重要手段,因此,通过主动积极的预防和干预,三分之一癌症是可以预防的。

        肿瘤专家强调,通过均衡饮食、经常运动、保证正常体重和远离烟酒,拥有健康的生活习惯和良好的心理状态、掌握科学的防癌常识,则可以避免30%至40%癌症的发生。特别是注意合理膳食和营养均衡,做到荤素搭配,同时做到“两控制”,即热量与脂肪;两增加,即增加果蔬与谷物。

        《中国居民膳食指南》中指出,成人每天应摄入250克至400克谷类食物,蔬菜300克至500克,水果200克至400克,大豆或豆制品30克至50克,牛奶或奶制品300克;平均每天食用白肉(鱼肉、禽肉)50克至100克,每周吃白肉2次至4次,少食红肉(牛肉、羊肉和猪肉),每日应低于80克;限制饮酒,建议成年男性一天饮用酒精量不超过25克,女性不超过15克等;膳食要清淡少盐,建议每人每天烹调油用量不超过25克,食用含量标准为30mg/kg碘盐,摄入量不超过6克;保持正常体重;不要使用营养补充剂来预防癌症。

        值得注意的是,重视癌症早期危险信号有利于及早发现、及时治疗。癌症早期危险信号有乳腺、颈部、皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块;体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅、迅速增大、脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等;吞咽食物有哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感;皮肤或黏膜经久不愈的溃疡,有鳞屑、脓苔覆盖、出血和结痂等;持续性消化不良和食欲减退;便秘、腹泻交替出现,大便变形、带血或黏液;持久性声音嘶哑,干咳,痰中带血;耳鸣,听力减退;鼻血、鼻咽分泌物带血和头痛;月经期外或绝经后阴道不规则出血,特别是接触性出血;无痛性血尿,排尿不畅;不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等。

        此外,由于许多慢性病的病因是相互重叠的,因此预防癌症应同预防心血管病、糖尿病等其他慢性病结合起来。

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