日常饮食调养让现代人远离亚健康

    失眠健忘、食欲低下、易感疲劳、抵抗力差、频繁感冒、口腔溃疡……由于现代人生活节奏快、压力大，很多人长期处于亚健康状态，甚至青壮年“过劳死”事件时有发生。

    怎样才能让现代人远离亚健康？

    北京中医药大学教授、国家中医药管理局重大疾病研究专家组成员高学敏指出，走出亚健康状态，不仅要注意保持良好的生活习惯，还应采取积极的措施。当身体不舒服时，可以找中医进行调理。在日常生活中，可适当服用一些阿胶、膏滋等滋补品，对预防和缓解亚健康大有裨益。

    高学敏表示，目前疲劳综合征患者在慢性病门诊中所占比例越来越高，有的国家甚至达到20%。这些患者一般都有持续半年以上的低烧、失眠、抑郁以及不明原因的淋巴结肿大等现象。著名中医亚健康和养生保健专家闫珉川也表示，当前六成以上的亚健康人群临床表现为心肝血虚，此外肾阴虚也很常见。心血虚的人一般表现为面色无华、心悸、失眠、气短等，而肝藏血，肝血不足时，人的面色自然萎黄、唇甲色淡、头晕目眩。从现代医学角度来看，这常常是缺铁性贫血、再生障碍性贫血病人的主要表现。而现代研究表明，阿胶具有抗疲劳、提高机体免疫力的作用，同时又可以安神，补充人体基础物质，所以对于有疲劳综合征的亚健康人群，有规律、适当地服用阿胶，会起到很好地恢复体质的作用。

    《神农本草经》将阿胶位列上品，称其久服可轻身益气、养性延年，使身体强健。宋代理学大师朱熹修书叮嘱其母“阿胶丹参之物，时以佐之”。现代实验证实，阿胶能够显著提高小鼠的耐缺氧能力，增强动物的耐寒冷能力。国家级非物质文化遗产阿胶制作技艺唯一传承人秦玉峰介绍说，现代研究证明，阿胶可直接作用于造血链，升高骨髓造血细胞、白细胞、红细胞和血红蛋白，促进骨髓造血功能，迅速恢复失血性贫血之红细胞功能，从而增强人体免疫力，增强体质。因此，对年老体弱、久病体虚、易感冒等亚健康人群，阿胶有着较好的预防功效。

    “不仅如此，阿胶是‘血肉有情之品’，其性平，可平补五脏，最能体现中医‘治未病’的养生理念。”中国中医科学院中国医史文献研究所所长柳长华表示，传统医学的真正作用，不是机械地对疾病进行治疗，而是像老师一样告诉人们，如何在日常生活中改掉导致我们身体衰弱的坏习惯，如何建立起良好的生活习惯，并引导我们顺应自然而生活，而阿胶恰好在这些方面切中要害。

    此外，阿胶具有滋阴安神的功效，临床上阿胶多用来治肾阴不足，心火亢盛，水火失济，心肾不交所致的烦躁、心悸、失眠等。所以在睡前适量服用阿胶，可达到缓解失眠的效果。北京中医医院副主任医师唐博祥给出了一个简单易行的方法，就是将一个鸡蛋用沸水冲开，加阿胶粉一勺，酸枣仁面一勺，少许精盐，调匀，待温度适中时在睡前服用，可有效治疗失眠。（朝文）