每天一小时 锻炼不打折

    《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》印发五年了。走出教室，走上操场，走进大自然，每天锻炼一小时是否正成为广大中小学生锻炼习惯?日前，记者走进北京顺义、东城的两所学校，看个究竟。 

    每节课压缩5分钟

    寂静的操场顿时热闹起来——铃声响起，学生们纷纷涌向操场。

    这是早上的课间时间。铿锵有力的步点、整齐划一的动作、张弛有度的节奏、洪壮嘹亮的口号、年轻跳跃的身影……这是一个生机勃勃的校园！

    “每天锻炼一小时，没有折扣！”北京顺义杨镇一中孙孟远校长告诉记者：在这里，学生们每日的锻炼时间平均达到1小时27分。45分钟的一节课甚至被压缩到了40分钟，就是为留足时间以便学生参加锻炼。

    老师们常常会提到孙校长的“海绵理论”：大脑就像海绵，上了两节课，就如同蘸满了水，需要往外挤。这会儿，就该体育锻炼了！

    早在1998年，学校体育课就开始推行选修课的教改实验。打破班级、年级界限，根据教师专长和学生爱好，自由选项，重新组班，开设了足球、羽毛球、篮球、软式排球、健美操等项目。率先设立游泳选修课，首开北京远郊区游泳教学先河。“学生选老师，老师选教材”的选修课模式，最大限度发挥了师生的特长与兴趣。

    除了一般性课程外，学校还开设健美操课、形体课、羽毛球课、武术、网球、舞龙、舞狮、绫球等民族传统体育项目。

    在这里，高中推行的上下午两个课间锻炼，四季午休的作息制度的落实，遵循了生命活动周期的规律，确保了充足的睡眠和锻炼，对学生的身心发展，按照规律办事。确保了学习、锻炼的高效率，也确保了每天锻炼一小时的落实。

    体者，载知识之车而寓道德之舍也。足球、篮球场上流畅的步伐，灵活的身手；田径场上如雨的挥汗、迅捷的身影；游泳馆里舒张的节奏，曼妙的游姿；运动会时火热的激情，为集体荣誉奋力拼搏的斗志，无不彰显着体育“育体、育美、塑造精神人格”的深刻内涵。

    锻炼，是一种生活方式

    “光学校里的一小时还不行。早上，我还会慢跑20分钟，晚上，也会练练哑铃，半个多小时吧。”身高1.8米的北京166中学孙帅盟向记者说着，“天天都满头大汗的，感觉自己更结实了。”

    汗的确没有白流，那个小学时还是小胖墩儿的小男孩已然变成了一个健康的帅小伙——5年过去了，个头长了20公分，体重倒是没怎么变化。

    “每天一小时、每月一主题、每年两运动会、每年一节日”的体育“活动链”贯穿在学校一年的活动安排里，实现“阳光体育运动”的生态化。

    在郊区，有宽阔的操场、校园。在城区，体育锻炼的最大问题是没有场地。在北京东城，教委一方面逐年加大对各校体育场地设施、器材的投资力度，一方面鼓励学校积极开发适合本校场地实际、有针对性的体育活动。

    在五中分校，在生均仅1.5平方米的操场上，独创了“梅花桩”式的站法，通过“交叉错位”使得容纳的人数更多。学校还借助社会体育资源连续5年利用每周五下午的半天，组织高年级学生到地坛体育场锻炼。

    在和平里四小，1600余名同学都有一本名为《“体育之星”活动手册》的“体育作业”本。学生们每天放学后可以根据自己的薄弱环节自由选择测试项目，由家长监督、记录，并给出评价。每周一，学生将“体育作业”交给班主任老师。这种方式让学生、家长对体质、体能测评的要求了然于胸。

    改变的，不仅仅是在《国家学生体质健康标准》测试中，学生的高考体育成绩合格率、中考加试成绩保持高位，体育锻炼也越来越成为学生们生活中不可缺少的一部分。这是一种时尚，更是一种科学、文明、健康的生活方式。（本报记者 靳晓燕）