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    光明日报 2011年02月22日 星期二

    睡多久才算够

    《 光明日报 》( 2011年02月22日   12 版)

        睡多长时间才称得上是充足呢?这没有标准答案。可以用一只闹钟来检测自己该睡多久。设好闹钟,试着提前一刻钟上床睡觉,第二天你还需要闹钟吗?如果是,再提前一刻钟睡觉,直到你再也不需要闹钟,一觉睡到自然醒。不过,如果你不是那种极端的长睡眠者,每天都睡了七个半小时以上,可是醒来仍觉得头昏脑胀,很可能你睡觉时深睡眠不够,大脑没得到充分休息。不过,也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况,你可能需要去看医生了。

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