滑冰 从小练起

    北大国际医院怡健殿健康中心 周琴璐：

    滑冰这项健身运动非常好，如果孩子在上小学前开始练习这类运动，可对机体的协调性、平衡能力起到关键作用。中小学生学习滑冰也不算晚，此时他们的心肺器官发育开始加快，虽然功能还没完全成熟，但是可以承受一些有氧负荷练习，会促使心肺功能更强，为一辈子建立强壮的动力系统打下基础，对于加强下肢肌肉以及踝关节稳定性也能起到非常好的效果。

    很多家长可能会担心，孩子太小容易受伤。其实，只要是会走路的孩子，就可以开始不穿溜冰鞋在冰上玩，他们个子矮，重心低，即便摔跤，也不会像大人一样摔得那么重。但是不可否认，冰雪运动有一定的危险性。因为冰雪运动摩擦力小、速度高、稳定性差，对于初学者来说，较容易受伤。尤其是没有运动习惯的人，本来协调性就差，保护自己的能力也差，所以安全性很重要。

    在进行冰雪运动时，儿童一定要有成年人的陪同，对于存在危险的项目，一定要穿上特殊的防护服，而且尽量到正规的冰上游玩场所。在非正规的冰面上运动，一方面对人身安全带来威胁，而且还会破坏河道环境。

    此外，冬季城市河道仍承担着输水功能，由于水位随时变化，水面与冰层之间形成空隙，一旦踩踏容易发生断裂，造成危险。随着春季的到来，湖面、河面的冰层也开始融化，因此冰上活动要特别小心，千万不可随意下到冰面玩耍。

    一旦出现扭伤、碰伤的闭合性损伤，应马上制动、加压、冰敷，然后去医院诊断是否有骨折或脏器内出血的情况出现。自行乱揉乱动不可取，会加重损伤、耽误病情。