35岁左右补钙好

    经常有患者询问补钙的问题，多大岁数开始补钙？每天到底该吃多少钙?吃什么钙效果最好？

    人体出现骨质疏松主要有两个原因，第一是自身的骨钙不足，第二是骨钙流失得过快。

    一般来讲，从幼年期，人体的骨钙逐步增加，到一定年龄开始，骨骼的总重量以每年1％的速度递减，50岁后骨总重量已减轻30％。随着年龄的增长，身体的活动量减少，钙的吸收与储存逐渐减少。到了老年，体内钙的溶解排出更超过吸收与储存，因而老年的骨密度会逐渐下降，以至于出现骨质疏松，其症状是容易骨折，最易折断的部位是股骨和脊椎。

    钙在骨骼中含量最高时（骨密度的峰值）是在35岁左右，很多营养学家认为，若在这个年龄段把骨密度的峰值提高，到老年时就不太容易患骨质疏松症，相当于趁年轻时把身体中的“钙银行”存得足足的，所以年轻人补钙，等于是未雨绸缪。

    此外，骨质疏松症的患者需要的药品只要保证三种即可，钙剂、活性维生素D以及抑制钙流失的药品，切不可乱补钙，乱吃保健品。